 |
| أفضل وقت لتناول بذور الشيا للتنحيف |
بذور الشيا تنتمي إلى عائلة النعناع وهو عبارة عن بذور سوداء صغيرة.
بذور الشيا هي حبوب تؤكل مثل الحبوب الكاملة.
فهي غنية بالكربوهيدرات وأحماض أوميغا 3 الدهنية والبروتينات.
تتمدد بذور الشيا عندما تتلامس مع السائل وتشكل هلامًا سميكًا.
تستخدم هذه البذور في أطباق مختلفة تهدف إلى إنقاص الوزن و فعالة للتنحيف.
يتم دمجها في الحلويات وأوعية السموثي والعصائر واللبن الزبادي ودقيق الشوفان.
يستهلك بعض الأشخاص ماء بذور الشيا كجزء من روتينهم اليومي لفقدان الوزن و لكن ما هو أفضل وقت لتناول بذور الشيا للتنحيف.
أفضل وقت لتناول بذور الشيا للتنحيف
لا يوجد أفضل وقت لتناول بذور الشيا للتنحيف او وقت محدد لتناول بذور الشيا لفقدان الوزن ، ولكن دمجها في نظامك الغذائي بطريقة تناسبك يمكن أن يكون مفيدًا للتحكم في الوزن.
تعتبر بذور الشيا مصدرًا جيدًا للألياف ، والتي يمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع لفترة طويلة ، كما أنها تحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التي يمكن أن تكون مفيدة للصحة العامة.
تتمثل إحدى طرق استخدام بذور الشيا في نظامك الغذائي للتنحيف في إضافتها إلى وجباتك الاساسية.
على سبيل المثال ، يمكنك رشها فوق دقيق الشوفان أو الزبادي في الصباح ، أو مزجها مع العصائر ، أو إضافتها إلى السلطات والأطباق الأخرى.
ومع ذلك ، من المهم أن تتذكر أنه يجب استهلاك بذور الشيا كجزء من نظام غذائي صحي شامل ونمط حياة ، ولا ينبغي الاعتماد عليها كطريقة وحيدة لفقدان الوزن.
تجربتي مع بذور الشيا للتنحيف عالم حواء
في تجربة مع بذور الشيا للتنحيف :
بعد تجربة مشروب بذور الشيا لمدة ثلاثة أيام ، يمكنني القول أنه قلل من شهيتي وتركتني أشعر بالشبع من نصف حجم الأجزاء التي أتناولها عادةً.
أضع ملعقة صغيرة من بذور الشيا في كوب من الماء سعة ثمانية أونصات واتركها ترتاح لمدة 15 الى 20 دقيقة.
البذور تنتشر ببطء حول الزجاج ، وظهرت هالة بيضاء حول معظمها.
تمتلئ بذور الشيا بنوع من الألياف القابلة للذوبان تسمى الصمغ ، والتي تمتص الماء ، تتوسع حتى 27 مرة من وزنها عند مزجها مع السائل.
استخدمت نفس وصفة بذور الشيا في تجربتي ثلاث مرات في اليوم لمدة ثلاثة أيام متتالية.
كان افضل وقت لشرب بذور الشيا للتنحيف بالنسبة لي هو نصف ساعة قبل الوجبة.
للاشارة لم يكن طعمها جيدًا.
كان مرًا وكان نسيج البذور ينزلق أسفل حلقي مثل كرة من الحصى اللزج.
اضطررت أيضًا إلى الانتظار لمدة 30 دقيقة بعد شرب الماء للتأكد من أن تأثيرات كبح الجوع لديها وقت كافٍ قبل تناول أي شيء بالفعل.
لكن بعد شربه وانتظار آثاره ، أدركت مدى كفاءة المشروب للتنحيف.
كنت اشعر بالفعل وكأنني تناولت وجبة كبيرة قبل أن أتناول وجبة واحدة من إفطاري أو غدائي أو عشاءي ولم أستطع إنهاء أحجام الحصص التي أتناولها عادةً.
بعد تجربتي التي استمرت ثلاثة أيام ، توقفت عن شربها كاستراحة من ماء بذور الشيا لفترة من الوقت.
شربه كل يوم يمكن أن يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والإمساك ، وفقا لأخصائي التغذية.
طريقة استخدام بذور الشيا للتنحيف مع الزبادي
يمكن أن يكون دمج بذور الشيا مع الزبادي في نظامك الغذائي استراتيجية مفيدة للتنحيف ، لأنها غنية بالألياف والعناصر الغذائية.
تعد إضافة بذور الشيا إلى الزبادي طريقة بسيطة ومريحة لدمجها في نظامك الغذائي ، ويمكن أن يساعدك مزيج الألياف من بذور الشيا والبروتين من الزبادي على الشعور بالشبع والرضا.
إليك طريقة استخدام بذور الشيا للتنحيف مع الزبادي :
اخلطي ملعقة كبيرة من بذور الشيا مع حصة من الزبادي قليل الدسم.
يمكنك أيضًا إضافة بعض الفاكهة أو المكسرات أو الإضافات الأخرى للنكهة والتغذية.
حضري عصيرًا عن طريق مزج الزبادي وبذور الشيا واختيارك من الفاكهة.
استخدمي الزبادي وبذور الشيا كأساس للبارفيه.
ضعي طبقة من الزبادي وبذور الشيا واختيارك من الفاكهة والمكسرات في برطمان أو وعاء.
متى تظهر نتائج بذور الشيا
من الصعب تحديد متى تظهر نتائج بذور الشيا بالضبط ، حيث يمكن أن تختلف بناءً على عدد من العوامل بما في ذلك عمر الفرد والنظام الغذائي ونمط الحياة والصحة العامة.
قد يواجه بعض الأشخاص فوائد من تناول بذور الشيا بسرعة أكبر من غيرهم.
وجدت دراسة برازيلية صغيرة نُشرت في عام 2015 شملت 26 رجلاً وامرأة يعانون من زيادة الوزن أو السمنة أن تناول 35 جرامًا (حوالي 3 ملاعق كبيرة) من بذور الشيا يوميًا لمدة 12 أسبوعًا أدى إلى فقدان الوزن.
ومع ذلك ، كانت الدراسة صغيرة وقصيرة المدى.
تعرفي ايضا على :
من استخدمت بذور الشيا ونحفت عالم حواء و متى تظهر نتائج ؟!
تجاربكم مع بذور الشيا عالم حواء هل تنحف ؟!!
أفضل وقت لشرب شاي الماتشا للتنحيف و كم كيلو ينحف ؟!!
مين جربت حبوب خل التفاح للتنحيف و نحفت و كم تنزل ؟!
تجارب ماتشا للتنحيف عالم حواء متى يشرب و كم ينزل ؟!!
أفضل وقت لشرب خل التفاح للتنحيف و كم كيلو ينزل في أسبوع ؟!