 |
| مين جربت الصيام المتقطع ونحفت |
الصيام المتقطع هو نمط الأكل الذي يتضمن فترات متناوبة من الأكل مع فترات من الصيام.
هناك عدة أنواع مختلفة من الصيام المتقطع ، مثل طريقة 16/8 ، حيث يصوم الشخص لمدة 16 ساعة ويأكل خلال نافذة 8 ساعات.
أو النظام الغذائي 5: 2 ، حيث يأكل الشخص بشكل طبيعي لمدة 5 أيام ويقيد السعرات الحرارية تناوله في اليومين الآخرين.
يُعتقد أن الصيام المتقطع له العديد من الفوائد الصحية المحتملة ، مثل فقدان الوزن ، وتحسين حساسية الأنسولين ، وتقليل الالتهاب.
مين جربت الصيام المتقطع ونحفت
في تجربة مع الصيام المتقطع :
انا ابلغ من العمر 40 عامًا و أم لأربعة أطفال صغار اعاني من الوزن الزائد.
اخترت تجربة الصيام المتقطع لانني لا اريد اتباع اي ريجيم خاص و احرم نفسي من بعض الاكلات.
لا ارغب في قطع أطعمة معينة أو حساب السعرات الحرارية.
جربت الصيام المتقطع : طريقة 16: 8 للصيام.
كان هدفي هو خسارة 5 إلى 8 كيلو.
بعد ان جربت الصيام المتقطع كانت النتيجة رائعة ، اذ بعد عام واحد خسرت 15 كيلو تقريبا.
شعرت أن جسدي عاد الى ما كان عليه في العشرينات.
كان الأمر صعبًا حقًا في البداية.
كان لدي رغبة شديدة في تناول الطعام خاصة في الليل ، لكن مع قليل من الصبر تعودت عليه.
اخطط للاستمرار في اتباع الصيام المتقطع على الرغم من أنني فقدت كل الوزن الذي اريده لكن ساستمر بسبب الفوائد الصحية الأخرى التي لاحظتها.
لاحظت فوائد أخرى للصيام المتقطع بعد ان جربت و هي انك تشعر بالراحة و طاقة جيدة.
لا انتفاخ.
لا آلام في المعدة.
صفاء الذهن.
أكثر تركيزا.
نوم أفضل.
تم إعادة ضبط الشهية.
لم يعد الطعام يتحكم في حياتي.
لا ازال استمتع بطعامي.
لم تعد لدي الرغبة الشديدة في تناول الوجبات السريعة.
بنات مين جربت الصيام المتقطع
في تجربة اخرى :
كنت أعاني من زيادة الوزن لفترة طويلة (لم أكن أعاني من السمنة ولكن مهما فعلت لم أستطع أن أفقده) وساعدني الصيام المتقطع على فقدان كل هذا الوزن ببطء دون القيام بأي شيء جذري.
لقد استغرق الأمر شهرين لأفقد 13 كيلو و لا اعتقد ان هنالك اي نظام او ريجيم يمكنه تحقيق ذلك بدون حرمان.
حتى بعد ان خسرت الوزن الزائد ما زلت اتبع الصيام المتقطع كجزء منتظم من نمط حياتي.
الصيام المتقطع بسيط للغاية في جوهره لدرجة أن معظم الناس سوف يتجاهلونه وفي هذه البساطة تكمن فعاليته.
بالنسبة لي ، لا يعني الصيام المتقطع اتباع ريجيم غذائي أو البقاء جائعًا.
يتعلق الأمر بالعودة إلى الطريقة التي صممنا بها للعيش.
مين جربت الصيام المتقطع عالم حواء
في تجربة اخرى :
انا جربت الصيام المتقطع و نحفت 23.9 كيلو في 8 أسابيع فقط.
كان ذلك باستخدام جدول الصيام المتقطع 36/12.
بدأت مع 16/8 ، ثم تقدمت إلى OMAD ، وأخيراً 36/12.
للإشارة إلى أنني أستخدم adf حقيقيًا وليس adf معدلًا ، مما يعني أنه في فترة الصيام 36 ساعة لا أستهلك شيئًا سوى الماء والقهوة السوداء.
لقد لاحظت أن الصيام المتقطع له قيمة كبيرة في كل من صحتي الصحية والعقلية والمالية.
انا انصح به.
جربت الصيام المتقطع في شهرين
في تجربة مع الصيام المتقطع في شهرين:
جربت الصيام المتقطع في شهرين و نحفت حوالي 11 كيلو في شهرين فقط.
جربت الصيام المتقطع : 18/6 و 17/7 إذا كان هناك استراحة لمدة أسبوع بينهما.
لقد تناولت المزيد من البروتين والدهون المعتدلة وقد أكون تناولت 100 جرام من الكربوهيدرات يوميًا خلال تلك الفترة.
لم أمارس أي تمرين او رياضة لأنني كنت مشغولة و لدي ابن اعتني به.
خلال تجربتي مع الصيام المتقطع في شهرتين كان جافا ، مما يعني أنني لن أزعج نفسي بأي أكل أو شرب أثناء فترة الصيام (حتى أتمكن من القيام بأشياء أخرى مهمة في الحياة).
النتيجة مذهلة و فوائد صحية عديدة لذلك انا انصح به.
تعرفي ايضا على :
تجارب الصيام المتقطع عالم حواء و كم كيلو ينزل ؟!!
تجارب ماتشا للتنحيف عالم حواء متى يشرب و كم ينزل ؟!!
من جربت كلين 9 ونحفت كم كيلو .. ؟!!
مين جربت الليمون الأسود ونحفت مع طريقة ... ؟!!
مين جربت الكركم والزنجبيل ونحفت هل ينحف ؟!!