 |
| تسمين الجسم بسرعة رهيبه عالم حواء |
اذا كنت تبحثين عن طريقة تسمين الجسم بسرعة رهيبه فمن الأهمية بمكان تناول الطعام باستمرار طوال اليوم.
حيث يأتي دور إعداد الوجبات.
فقط من أجل التسمين ، يمكنك تحضير وصفات و وجبات لذيذة ومغذية ذات سعرات حرارية عالية.
افضل طريقة تسمين بسرعة رهيبه هي زيادة الوزن عن طريق تناول المزيد من السعرات الحرارية.
و بالتالي بلا شك أنك ستحتاجين إلى استهلاك الكثير من العناصر ذات السعرات الحرارية العالية.
تسمين الجسم بسرعة رهيبه عالم حواء
قد يكون صنع عصائر البروتين الخاصة بك طريقة صحية وسريعة لتسمين الجسم بسرعة رهيبه.
يعد صنع العصائر الخاصة بك هو الخيار الأفضل لأن العصائر التي يتم شراؤها من المتجر تحتوي بشكل عام على نسبة عالية من السكر وقليلة التغذية.
كما يمنحك التحكم الكامل في النكهة والقيمة الغذائية لطعامك.
فيما يلي بعض الخيارات اللذيذة لتجربتها.
جوز الهند للتسمين عالم حواء
يتمتع كل من حليب وزيت جوز الهند بالقدرة على تحويل الطبق إلى قنبلة من السعرات الحرارية و بالتالي تسمين و زيادة الوزن.
يحتوي كوب حليب جوز الهند المعلب على 445 سعرة حرارية و 48 جرامًا من الدهون ، وهو ما يمثل 74 بالمائة من إجمالي الدهون الموصى بها يوميًا.
عن طريق إضافة كمية إلى الحساء الخاص بك ، يمكنك زيادة محتوى السعرات الحرارية والدهون.
لكن يصنف زيت جوز الهند على أنه دهون صلبة ذات نسبة عالية من الدهون المشبعة ، وفقًا للإرشادات الغذائية الحالية للأمريكيين ، ويجب استخدامه باعتدال.
المكسرات التي تساعد في تسمين الجسم بسرعة رهيبه
الجوز يجعل طعم خبز الموز أفضل بكثير ، ومن لا يستمتع بمزيج رائع من المكسرات في خلطة المكسرات؟
يوفر الجوز 185 سعرًا حراريًا و 18 جرامًا من الدهون لكل أونصة (14 نصفًا).
أنت تتحدث عن عدة مئات من السعرات الحرارية إذا أضفت عدة أونصات من الجوز المطحون إلى وصفة كعكة البراوني الخاصة بك أو إذا تناولت القليل منها لتناول وجبة خفيفة.
الشوكولاتة للتسمين
يستبدل الكثير من الناس شوكولاتة الحليب بالشوكولاتة الداكنة لجعل طعامهم أكثر صحة.
الشوكولاتة الداكنة غنية بالسعرات الحرارية والدهون ، مما قد يساهم في تسمين الجسم بسرعة رهيبه إذا استهلكت بكميات كبيرة. تحتوي بعض الأنواع أيضًا على كميات عالية من السكر المضاف ، والذي يمكن أن يزيد من عدد السعرات الحرارية.
ولكن يمكن ان يساهم في الإصابة بأمراض مزمنة.
يرجى استخدامها باعتدال.
العسل للتسمين عالم حواء
لأن هذا السكر الطبيعي يحتوي على كمية قليلة من المعادن ، فهو بديل ممتاز للمحليات الصناعية.
السكر المضاف ، من ناحية أخرى ، هو فقط: السكر.
وفقًا للإرشادات الغذائية الحالية للأمريكيين ، يجب ألا يمثل السكر المضاف أكثر من 10٪ من إجمالي السعرات الحرارية ، أو 200 سعر حراري في نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.
يحتوي العسل على 64 سعرًا حراريًا و 74 جرامًا من السكر لكل ملعقة طعام.
لا يتطلب الأمر سوى بضع ملاعق صغيرة من العسل لتحقيق أكبر قدر من السكر الإضافي.
جرانولا للتسمين
الشوفان والزيت والمُحليات والرقائق أو رقائق البطاطس تشكل الجرانولا التقليدية.
أصبحت الفواكه المجففة وجوز الهند والمكسرات أكثر شيوعًا.
ربع كوب من الجرانولا بدون مكسرات يحتوي على 100 سعر حراري ، و 2.5 جرام من الدهون ، و 17 جرامًا من الكربوهيدرات في المتوسط.
إذا قمت برش 1/2 إلى 3/4 كوب من الجرانولا فوق دقيق الشوفان أو الزبادي اليوناني ، فسوف تستهلك 200 إلى 300 سعرة حرارية من الجرانولا وحدها.
فوائد الافوكادو للتسمين
الأفوكادو غني بالدهون الصحية للقلب.
على عكس الفواكه الكاملة الأخرى ، فإن الأفوكادو غني بالسعرات الحرارية وبالتالي فهو وجبة جيدة لمساعدتك على تسمين الجسم بسرعة رهيبه.
تحتوي ثمرة الأفوكادو الكبيرة على حوالي 322 سعرة حرارية و 29 جرامًا من الدهون و 14 جرامًا من الألياف.
كما أن الأفوكادو غني بالفيتامينات والمعادن والمواد الكيميائية النباتية الأخرى المفيدة.
يمكن استخدام الأفوكادو في مجموعة متنوعة من المأكولات ، بما في ذلك العجة والسندويشات.
عصير الأفوكادو هو أحد أكثر الطرق شيوعًا وبساطة لاستهلاك الأفوكادو.
او ببساطة اهرسي حبة أفوكادو وضعيها على الخبز المحمص.
فوائد الجبنة للتسمين
الجبن غني بالسعرات الحرارية والدهون ، تمامًا مثل الشوكولاتة الداكنة.
1 أونصة (28 جرامًا) من جبنة الشيدر تحتوي على 110 سعرات حرارية و 7 جرامات من البروتين.
أونصة واحدة أصغر بكثير مما تبدو عليه.
نظرًا لأن الجبن جيد جدًا ، يمكنك ببساطة اضافته في أي وصفة تقريبًا وإضافة مئات السعرات الحرارية.
العديد من أنواع الجبن غنية بالدهون المشبعة والكوليسترول.
يجب تناول الجبن بجميع أنواعه ، مثل معظم الوجبات عالية السعرات الحرارية ، باعتدال.
زبادي للتسمين
من الوجبات الخفيفة الصحية والسريعة الأخرى الزبادي كامل الدسم.
مكون غذائي ممتاز ، مع مزيج متوازن من البروتين والكربوهيدرات والدهون.
تحتوي كل حصة 6 أونصات من اللبن الزبادي كامل الدسم على 165 سعرة حرارية و 15 جرامًا من البروتين ، وذلك قبل إضافة أي من الإضافات والتركيبات المفضلة لديك.
تعرفي ايضا على :
تجارب خلطة الوانه للتسمين عالم حواء و كم سعر ؟!!
تجربتي مع حبوب الحلبة للتسمين و متى يبان مفعول ؟!!!
من جربت حبوب الحلبة وسمنت و هل تسمن الوجه ؟!
تجربتي مع حبوب بيو رد فورت للتسمين هل تزيد الوزن ؟!!