 |
| تجربتي مع الصيام المتقطع لمدة شهر عالم حواء |
الصيام المتقطع هو نوع من نمط الأكل يتناوب فيه الشخص بين فترات الأكل والصيام.
البعض يلجأ لاتباع الصيام المتقطع لمدة شهر ، حيث يمتنع الشخص عن الطعام لمدة شهر كامل.
عادة ما يتم هذا النوع من الصيام لأسباب دينية أو صحية، وغالبًا ما يتم ذلك بتوجيه من قائد روحي أو مختص.
من المهم ملاحظة أن هذا النوع من الصيام يجب أن يتم تحت إشراف طبي لأنه قد يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة إذا لم يتم بشكل صحيح.
تجربتي مع الصيام المتقطع لمدة شهر عالم حواء
في تجربة مع الصيام المتقطع :
انا جربت الصيام المتقطع لمدة شهر و ارغب في مشاركة نتيجة تجربتي.
كان من الصعب الدخول في إيقاع تناول الطعام في وقت متأخر جدًا ، ولكن بعد أسبوع يجب أن تعتاد على ذلك.
أنا لن أكذب ، لقد عانيت في الأيام القليلة الأولى من تجربتي مع الصيام المتقطع.
أحب العمل في الصباح الباكر ، ولكن عندما اقتربت الساعة العاشرة صباحًا ، كنت أشعر بالجوع الشديد لدرجة أنه كان يشتت انتباهي.
لقد جربت ريجيم الكيتو من قبل ، واعتقدت أنه كان سيئا.
ولكن مع الصيام المتقطع ، اعتقد انه اسوء من الكيتو.
ومع ذلك ، بعد أيام قليلة إلى أسبوع ، اعتدت على الصيام المتقطع وأصبح الأمر أسهل بكثير.
شعرت بانتفاخ أقل في معدتي وفقدت الوزن.
كان عدم القلق بشأن ما أتناوله في الصباح يعد إضافة كبيرة وحياتي أكثر توازناً.
و بدأت أشعر بمزيد من التركيز والنشاط طوال اليوم ، لذلك واصلت تجربتي مع الصيام المتقطع لمدة شهر.
خلال تجربتي مع الصيام المتقطع كم ينزل من كيلو لمدة شهر ؟!
حسنا بالنسبة لي خسرت و نحفت 3 كيلو في شهر.
لكن للاسف لم يتم التخلص من دهون البطن التي كنت اعاني منها.
لكنني واصلت تجربتي مع الصيام المتقطع لمدة 6 اشهر و النتيجة :
تم التخلص و اخيرا من دهون البطن و نحفت 7 كيلو تقريبا.
تجربتي مع الصيام المتقطع لمدة شهر
في تجربة مع الصيام المتقطع :
قررت تجربة الصيام المتقطع بنفسي لمدة شهر اي 4 أسابيع وأبلغكم بكل ما يتعلق بتجربتي.
قررت أن أتبع خطة الصيام المتقطع من 16/8 حيث صمت لمدة 16 ساعة وتناولت الطعام خلال فترة 8 ساعات.
11 صباحًا الى 7 مساءً كانت "نافذة الأكل" الخاصة بي بناءً على نمط حياتي وجدول أسرتي.
بصراحة لم اجرب الصيام المتقطع في محاولة لإنقاص الوزن او التنحيف.
إنها ليست تجربة لفقدان الوزن ،بل جربته كشكل من أشكال الرعاية الذاتية ، بحثًا عن مزيد من الوضوح الذهني والنوم الأفضل ، وهو ما كنت قادرًا على تحقيقه بسعادة خلال الأسابيع الأربعة الماضية!
خلال تجربتي مع الصيام المتقطع أصبحت أيام عملي أكثر فاعلية ، دون الساعة الثانية بعد الظهر المعتادة ، وتمكنت من النوم بشكل أفضل طوال الليل.
كان مستوى طاقتي أيضًا مرتفعًا جدًا عما كان عليه عادةً ، حتى أنني قمت ببعض الرياضة، وهو تحسن كبير بالنسبة لي!
لكن كنت اراقب وزني كذلك خلال الأسابيع الأربعة الماضية ونحفت حوالي 2 كيلو خلال تجربتي مع الصيام المتقطع لمدة شهر.
بالإضافة إلى فقدان الوزن ، فإن ملابسي تتناسب قليلاً مع منطقة الورك والفخذ ، حيث يخزن جسدي الكثير من الدهون بشكل طبيعي.
يبدو خصري أكثر تحديدًا أيضًا.
اي انني خسرت الكثير من الدهون و هذا رائع.
الصيام المتقطع لمدة شهر كم ينزل
يمكن أن يختلف مقدار الوزن الذي يمكن أن ينزل مع الصيام المتقطع لمدة شهر بناءً على عدد من العوامل ، مثل وزنك الأولي والنظام الغذائي وعادات ممارسة الرياضة.
ومع ذلك ، فقد أظهرت بعض الدراسات أن الناس يمكن أن يفقدوا كميات كبيرة من الوزن مع الصيام المتقطع.
وجدت دراسة نُشرت في المجلة الدولية للبدانة في عام 2018 أن الأشخاص الذين مارسوا نوعا من الصيام المتقطع لمدة 16 أسبوعًا فقدوا متوسط او ينزل 3.5 كيلو (7.7 رطل) من وزن الجسم.
وجدت دراسة أخرى نُشرت في JAMA Internal Medicine في 2018 أن الأشخاص الذين مارسوا الصيام المتقطع لمدة 12 أسبوعًا فقدوا في المتوسط 4.4 كيلو (9.7 رطل) من وزن الجسم.
نتائج الصيام المتقطع لمدة شهر
يمكن أن تختلف نتائج الصيام المتقطع لمدة شهر اعتمادًا على الشخص ، ولكن قد تشمل بعض الفوائد و النتائج المحتملة ما يلي:
فقدان الوزن: ثبت أن الصيام المتقطع يؤدي إلى فقدان الوزن ، وقد يؤدي الصيام لمدة شهر إلى فقدان الوزن بشكل كبير.
تحسين حساسية الأنسولين: لقد ثبت أن الصيام المتقطع يحسن حساسية الأنسولين ، مما قد يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري.
زيادة طول العمر: تم ربط الصيام المتقطع بزيادة طول العمر ، وقد يؤدي الصيام لمدة شهر إلى زيادة الفوائد.
تحسين وظائف المخ: تم ربط الصيام المتقطع بتحسين وظائف المخ ، وقد يؤدي الصيام لمدة شهر إلى زيادة الفوائد.
زيادة الإصلاح الخلوي: تم ربط الصيام المتقطع بزيادة الإصلاح الخلوي وقد يؤدي الصيام لمدة شهر إلى زيادة الفوائد.
تعرفي ايضا على :
رجيم الصيام المتقطع كم ينزل بالاسبوع عالم حواء تجارب !!
تجارب الصيام المتقطع عالم حواء و كم كيلو ينزل ؟!!
تجارب رجيم الكيتو عالم حواء كم ينزل في اسبوع ؟؟!
حبوب ريفيت كم تنزل في الشهر تجارب البنات .. !!