 |
| تجربتي مع القهوة الخضراء للتخسيس عالم حواء |
حبوب القهوة الخضراء هي حبوب البن التي لم يتم تحميصها بعد.
أنها تحتوي على كمية أعلى من حمض الكلوروجينيك ، وهو مركب يعتقد أن له خصائص للتخسيس و فقدان الوزن.
في السنوات الأخيرة ، اكتسب مستخلص القهوة الخضراء شعبية كمكمل طبيعي للتخسيس بسبب قدرته على زيادة التمثيل الغذائي وإبطاء إطلاق الجلوكوز في مجرى الدم.
هذا المستخلص مصنوع من حبوب القهوة غير المحمصة ويقال أنه يحتوي على حمض الكلوروجينيك أكثر من حبوب البن المحمصة.
تجربتي مع القهوة الخضراء للتخسيس عالم حواء
في تجربة مع القهوة الخضراء للتخسيس :
جربت القهوة الخضراء للتخسيس قبل عام عندما كنت في المدرسة الثانوية ،و لم أكن أمارس الرياضة لمدة أسبوعين وخسرت 2 كيلو.
كانت نتيجة تجربتي مع القهوة الخضراء للتخسيس غير مرضية لي تماما ، لذلك قررت تقديم القليل من المساعدة.
بدأت التمرن كل يوم و كانت التمارين شاقة جدا.
في غضون أسبوعين ، خسرت 10 كيلو ، وهذا ليس مبالغة.
لم تكن لدي اي اعراض جانبية و كانت تناسب ذوقي تماما.
القهوة الخضراء للتخسيس عالم حواء
تحتوي القهوة الخضراء على كمية أعلى من حمض الكلوروجينيك ، وهو مركب يعتقد أن له خصائص فقدان الوزن.
من المعروف أن حمض الكلوروجينيك يبطئ إطلاق الجلوكوز في مجرى الدم ويعزز عملية التمثيل الغذائي أيضًا.
أظهرت بعض الدراسات أن تناول مستخلص القهوة الخضراء يمكن أن يؤدي إلى إنقاص الوزن وتقليل الدهون في الجسم وتقليل الوزن الكلي للجسم.
وجدت دراسة أجريت على البالغين الذين يعانون من زيادة الوزن أن أولئك الذين تناولوا مستخلص القهوة الخضراء فقدوا في المتوسط 8 كيلو على مدار 22 أسبوعًا.
وجدت دراسة أخرى أن المشاركين الذين تناولوا مستخلص القهوة الخضراء فقدوا في المتوسط 10٪ من وزن الجسم الإجمالي.
رغم ذلك مستخلص القهوة الخضراء ليس حلاً سحريًا لفقدان الوزن ، يجب أن يقترن بنظام غذائي صحي وممارسة النشاط البدني بانتظام.
كما أن تناول مستخلص القهوة الخضراء بكميات كبيرة يمكن أن يسبب آثارًا جانبية سلبية مثل الأرق والعصبية واضطراب المعدة.
متى تشرب القهوة الخضراء للتخسيس
يمكن أن يختلف وقت و متى تشرب القهوة الخضراء للتخسيس اعتمادًا على الفرد وأهدافه المحددة.
أظهرت بعض الدراسات أن شرب القهوة الخضراء قبل الوجبات قد يكون أكثر فعالية لفقدان الوزن.
وذلك لأن حمض الكلوروجينيك ، وهو مركب يعتقد أن له خصائص فقدان الوزن ، قد يبطئ امتصاص الكربوهيدرات ، مما يؤدي إلى انخفاض في تناول السعرات الحرارية.
من المستحسن شرب 2 إلى 3 ساعات قبل أو بعد الوجبات.
وذلك لأن مستويات السكر في الدم ترتفع بعد تناول البروتينات والكربوهيدرات.
يمكن أن يساعد شرب القهوة الخضراء في خفض مستويات السكر في الدم وتقليل الارتفاع الدراماتيكي.
بالإضافة إلى ذلك ، يفضل الكثير من الناس شرب مستخلص القهوة الخضراء في الصباح كبديل لفنجان القهوة المعتاد.
يمكن أن تكون هذه طريقة جيدة لبدء اليوم مع زيادة الطاقة مع إمكانية جني فوائد فقدان الوزن من خلاصة القهوة الخضراء.
متى تظهر نتائج القهوة الخضراء
يمكن أن يختلف مقدار الوقت الذي يستغرقه مستخلص القهوة الخضراء لتعزيز فقدان الوزن اعتمادًا على الفرد.
يمكن لعوامل مثل النظام الغذائي والتمارين الرياضية والصحة العامة أن تلعب دورًا في فعالية مستخلص البن الأخضر لفقدان الوزن.
أظهرت بعض الدراسات أن نتائج شرب القهوة الخضراء للتخسيس تظهر خلال فترة زمنية قصيرة نسبيًا.
على سبيل المثال ، وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على البالغين الذين يعانون من زيادة الوزن أن أولئك الذين تناولوا مستخلص القهوة الخضراء فقدوا في المتوسط 8 كيلو على مدار 22 أسبوعًا.
وجدت دراسة أخرى أن المشاركين الذين تناولوا مستخلص القهوة الخضراء فقدوا في المتوسط 10٪ من وزن الجسم الإجمالي في 12 أسبوعًا.
تعرفي ايضا على :
حد جرب الترا جرين كوفي للتخسيس ؟!!
تجارب كبسولات القهوة الخضراء و متى تظهر نتائج .. !؟
تجربتي مع كبسولات القهوة الخضراء للتنحيف هل تخسس ... !!
تجارب الشاي الاخضر للتخسيس هل بيخسس فعلا ؟!
تجربتي مع شاي الماتشا عالم حواء هل ينزل الوزن ؟!!
تجارب ماتشا للتنحيف عالم حواء متى يشرب و كم ينزل ؟!!