 |
| جي بي أوميجا 3 هل تزيد الوزن |
تعتبر حبوب جي بي أوميجا 3 واحدة من المكملات الغذائية التي أثبتت فعاليتها في تحسين الصحة العامة والعديد من الوظائف الحيوية في الجسم.
يحتوي هذا المكمل على حمض دهني أساسي يُعرف باسم أوميغا 3، والذي يعتبر ضروريًا للجسم نظرًا لعدم قدرته على إنتاجه بشكل ذاتي.
فيما يلي علاقة جي بي أوميجا 3 مع الوزن و هل تزيد الوزن فعلا ام لا ؟
جي بي أوميجا 3 هل تزيد الوزن
حبوب جي بي أوميجا 3 هي مكمل غذائي يحتوي على الأحماض الدهنية أوميجا 3، وهي نوع من الدهون الصحية التي توجد في الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والرنجة وبذور الكتان والجوز.
تعد أحماض أوميجا 3 مهمة لصحة القلب والدماغ والعينين. وقد ثبت أنها تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والاكتئاب والزهايمر.
تشير بعض الدراسات إلى أن حبوب JP omega 3 قد تساعد على فقدان الوزن، وذلك لعدة أسباب، منها:
تقليل الشهية
تساعد أحماض أوميجا 3 على تنظيم هرمون السيروتونين، وهو هرمون يلعب دورًا مهمًا في تنظيم الشهية.
زيادة معدل الأيض
قد تساعد أحماض أوميجا 3 على زيادة معدل الأيض، مما يؤدي إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية.
تقليل تراكم الدهون
قد تساعد أحماض أوميجا 3 على منع تكاثر الخلايا الدهنية.
ومع ذلك، تشير بعض الدراسات الأخرى إلى أن حبوب جي بي أوميجا 3 قد لا تؤثر على الوزن بشكل كبير، أو قد تؤدي إلى زيادة الوزن في بعض الحالات.
هل تزيد حبوب جي بي أوميجا 3 الوزن؟
بشكل عام، لا تزيد حبوب جي بي أوميجا 3 الوزن بشكل كبير.
ومع ذلك، هناك بعض الحالات التي قد تؤدي فيها هذه الحبوب إلى زيادة الوزن، مثل:
إذا كنت تتناول كميات كبيرة من هذه الحبوب : قد يؤدي تناول كميات كبيرة إلى زيادة الوزن، وذلك لأن هذه الحبوب تحتوي على سعرات حرارية.
إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة بالفعل: قد تؤدي إلى زيادة الوزن في هذه الحالات، وذلك لأن هذه الحبوب قد تؤدي إلى زيادة الشهية.
نصائح لتناول حبوب جي بي أوميجا 3 دون زيادة الوزن
إذا كنت تتناولها وتخشى من زيادة الوزن، فهناك بعض النصائح التي يمكنك اتباعها لتقليل خطر ذلك، ومنها:
تناول كميات معتدلة من الحبوب : ينصح بتناول 1000 إلى 2000 ملليجرام من حبوب جي بي أوميجا 3 يوميًا.
حافظ على نظام غذائي صحي: احرص على تناول نظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي على كميات كافية من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.
مارس الرياضة بانتظام: تساعد ممارسة الرياضة بانتظام على حرق السعرات الحرارية الزائدة والتحكم في الوزن.
ما هي فوائد اوميغا 3 للتسمين؟
تشير بعض الدراسات إلى أن أحماض أوميجا 3 يمكن ان تزيد الوزن ، وذلك لعدة أسباب، منها:
زيادة الشهية
لها تأثير إيجابي على هرمون السيروتونين، وهو هرمون يلعب دورًا مهمًا في تنظيم الشهية. حيث أن السيروتونين يُعرف باسم "هرمون السعادة"، وهو مسؤول عن تنظيم المزاج والسلوك. وقد وجدت بعض الدراسات أنها يمكن أن تساعد على زيادة مستويات السيروتونين، مما قد يؤدي إلى زيادة الشهية.
زيادة معدل الحرق
قد تساعد أحماض أوميجا 3 على زيادة معدل الحرق، مما يؤدي إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية. حيث وجدت بعض الدراسات أنها يمكن أن تساعد على زيادة معدل الأيض بنسبة تصل إلى 10%.
تقليل تراكم الدهون
قد تساعد على منع تكاثر الخلايا الدهنية، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن. حيث وجدت بعض الدراسات أنها تساعد على منع تكاثر الخلايا الدهنية في الفئران.
الدراسات حول فوائد أوميغا 3 للتسمين
هناك عدد من الدراسات التي تشير إلى أنها قد تساعد على زيادة الوزن.
ففي دراسة أجريت عام 2012 على مجموعة من الأشخاص الذين يعانون من النحافة، وجد الباحثون أن تناول 3 جرام من أحماض أوميجا 3 يوميًا لمدة 8 أسابيع أدى إلى زيادة وزن المشاركين بنسبة 2.5%.
وفي دراسة أخرى أجريت عام 2014 على مجموعة من كبار السن الذين يعانون من النحافة، وجد الباحثون أن تناول 2 جرام من أحماض أوميجا 3 يوميًا لمدة 12 أسبوعًا أدى إلى زيادة وزن المشاركين بنسبة 1.8%.
تعرفي ايضا على :
هل حبوب ستروميجا تزيد الوزن و تجربتي مع ...؟!!
تجربتي مع زيت السمك للتسمين هل يزيد الوزن ؟!!
تجربتي مع حبوب أوميغا 3 لتكبير الثدي و هل هل فعلا ... !!
افضل حبوب اوميغا 3 للتسمين حتى الان و تجربتي !!